Полезные утренние привычки

forageandfodder.comЯ как типичная сова уверена, что ранние подъёмы — это зло. Знаю-знаю, что есть люди, которым в кайф просыпаться с первыми лучами солнца, но, увы, не могу разделить их эйфорию. Была бы моя воля, запретила бы подъёмы раньше 10 утра на законодательном уровне. Особенно в зимнее время! Где это видано просыпаться, когда за окном темно?! Бррр!

Но в виду того, что на нас вряд ли свалится подобное счастье (это я о запрете на ранний подъём), приходится искать альтернативы. Например, вырабатывать полезные утренние привычки. Ведь жить здорово — это не мантра Елены Малышевой. Жить здорово — это просыпаться каждый день с отличным настроением и знать, что ни одна дурацкая мелочь не способна вывести тебя из равновесия.

ПРИВЫЧКА №1. БУДИЛЬНИК
Вы из тех, кто любит «ещё минуточку, ну ещё чуть-чуть»? Переводите звонок будильника на 10 минут вперёд в надежде ещё вздремнуть? Дурная привычка, забудьте о ней. В такие минуты вы вовсе не спите, хоть и лежите с закрытыми глазами. Сон в эти «ещё десять минуточек» — тревожный и неэффективный. К тому же всегда есть риск проспать. А если вы проспали, дальше идёт цепная реакция: вы мечетесь по квартире, не можете найти любимую рубашку, не успеваете позавтракать и выпить кофе и вылетаете из квартиры, сломя голову. В общем, злитесь и начинаете день с агрессии. Оно вам надо?forageandfodder4ПРИВЫЧКА №2. УМЫВАТЬСЯ
Банальный совет, да. Но есть один нюанс: умываться с утра лучше прохладной водой. Она освежает лицо, сужает поры и улучшает кровообращение. Ещё один плюс в пользу прохладной воды из-под крана в том, что в ней в отличие от горячей не такая сильная концентрация вредных веществ. А это, согласитесь, гораздо полезнее для кожи. Можно также умываться кубиками льда, только учтите, что такие процедуры могут быть не слишком полезны для чувствительной кожи или кожи с куперозом.

ПРИВЫЧКА №3. ВОДА НАТОЩАК
Стакан воды на голодный желудок должен стать таким же естественным процессом, как и чистить по утрам зубы. За ночь из нашего тела уходит очень много воды: через поры и через дыхание. Кроме того, во время сна организм тратит много воды на обменные процессы. Стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость и запустит процесс метаболизма. Ещё больше пользы будет, если вы добавите в воду дольку лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

ПРИВЫЧКА №4. ЗАВТРАК
Завтракать нужно. Раньше я этому как-то не придавала значения — вставала за полчаса до выхода, быстро принимала душ, сушила волосы, красила глаза и выбегала на работу. «Пообедаю», — думала я, выпивая купленный по дороге в МакДональдсе кофе. Обедать тоже не всегда успевала, поэтому, как правило, всегда ооочень плотно ужинала. Жареная картошка или паста болоньезе в 11 вечера? Отлично! То, что доктор прописал! Но со временем понимаешь, что лучше всё-таки покушать утром — оно и бодрости прибавляет, и сил, и вдохновения. Но не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Диетологи утверждают, что самое оптимальное время для завтрака — через час после пробуждения. А всё потому, что наш организм просыпается гораздо позже, чем наше тело. Для идеального баланса медики рекомендуют выждать часик после того, как проснётесь. Ну и, понятное дело, эксперты напоминают о том, завтракать нужно сытно — так вы обеспечите себе качественный заряд энергии и повысите концентрацию внимания.forageandfodder1ПРИВЫЧКА №5. СПОРТ
Физическая активность — понятное дело, нужна всегда. Однако наиболее эффективна она именно в утреннее время. Всё дело в том, что натощак содержание глюкозы в крови минимальное. Поэтому при совершении физических упражнений сжигание жиров будет происходить намного эффективнее, поскольку организму будет попросту неоткуда брать энергию, кроме как с жировых клеток. Это, кстати, касается и утреннего секса. Только имейте в виду, что перед началом «активностей» следует как следует разогреться и подготовить свой организм к нагрузке. В противном случае можете себе навредить.

Фото: forageandfodder.com

Реклама

Полезные утренние привычки: 2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s